co i kiedy cwiczyc

[...] (hantelki w rękach) albo na maszynie, jeśli taką masz (na filmiku nie zauważyłam ) *Kasiu, ja proponowałabym Ci brzuch ćwiczyć osobno, w domu zamiast na siłowni albo w dni, kiedy masz same aero. Zaoszczędziłabyś sobie wtedy trochę czasu, bo odpadłoby jedno ćwiczenie w obwodzie. Mam jakiś zestawik na brzuch przygotować? ............ No i co ja [...]

[...] suplementy. Już spośród wielu opinii wybrałem następujące produkty: a) Olimp Creatine MegaCaps 1250 b) ActivLab CARBOMAX c) Trec HMB d) Ostrowia WPC 80 e) Nitrobolon II (po skończeniu opakowania 550g - HI TEC X-Pump) I stąd moje proste pytanie: co, kiedy i w jakiej ilości dawkować. Nie będę narzekał na wyczerpujące wypowiedzi. ;) Z góry dziękuję.

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

[...] ze sztangą (biceps) 10. Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 11. Uginanie nadgarstków sztangą (przedramię) 12. Wspięcia na palce (łydki) W środę miną 2 tygodnie od kiedy zacząłem ćwiczyć planem ACT. Pomijając to, że na siłownie chodzę o 16 i po siłowni od razu śmigam na trening piłki nożnej, ale co do tego to czuje się świetnie na [...]

[...] je poważnie, będziemy notować postępy masowe na całym ciele – ciężkie przysiady spowodują duży wyrzut testosteronu. W przysiadach schodzimy do momentu, kiedy biodra znajda się tuż pod linią równoległości lub, jeśli ciało nam na to pozwala, do samej ziemi. W tym drugim przypadku dodatkowo mocno zaangażujemy mięśnie pośladkowe [...]

[...] klatke zeby wiecej spalac tluszczu niz np budowac miesnie? Sksy wygladaja tak przychodzimi dzielimy sie i gramy. Mysle takze nad bieganiem i własnie jak bym miał biegac to kiedy, jaki dystans , i w jakie dni. Nie rozumiem ukladania diet wiec chce zabrac sie od innej strony. Aha w domu robie brzuszki , probuje pompki co slabo mi wychodzi. Co [...]

[...] z tego oczywiscie tanie ciezkostrawne bialka przemyslowe sprzedawane jako odzywki )zaburzasz proporcje miedzy skladnikami odzywczymi. gainery - mozesz warunkowo tylko kiedy nawet jedzac Bcomplex i enzymy trawienne przed posilkami nie jestes w stanie realizowac wegli w posilkach. jednak gainery stosuj 20% na wodzie, miksujac doń 1/2 torebki [...]

[...] Wrzuce fotki dwóch wrestlerów żeby pokazać mniej więcej w którą strone chce iść. Jeżeli przez 2 lata da się w domowych warunkach poćwiczyć to proszę o jakieś ćwiczenia kiedy co i jak i jeżeli dieta jest konieczna to postarałbym się odżywiać zgodnie z dietą. Z drugiej strony jeżeli nieopłaca się w domu nic ćwiczyć to bardzo proszę o [...]

[...] :P Na nią mam już stały zestaw ćwiczeń korekcyjnych, ale niestety musiałem ją uwzględnić i przy tym planie treningu. W skrócie nie wykonuje, żadnych ćwiczeń na stojąco i kiedy tylko się da robie podparcie dla pleców. Lekarz jedynie zezwolił na wykonywanie podciągania na drążku i do tego ograniczyłem ćwiczenia na plecy. Przez miesiąc [...]

uslyszalam ost ze powinnam jesc rzadziej, nawet 2 posilki dziennie bo nie dostarczam tylu kalorii ale kiedys mi obilo mi sie o uszy ze jedzac rzadziej organizm magazynuje tluszcz. jak to jest z tym w koncu? chce zgubic pare cm (utrata ok 8 kg) nie stosuje "diety" bo - nudzi mi sie monotonne jedzenie - wstaje o roznych porach (ost ok 12)wiec [...]

[...] nplan zajec (gorszego chyba nie moglo by byc) jestem zmuszony cwiczyc na silowni o 8 rano no i tutaj moje ptyanie co zrobic z przedtreningowym? niestety nie uda mi sie go wcisnac bo nawet nie ma kiedy czy na takim sniadaniu moge spokojnie cwiczyc czy wesprzec sie przed treningiem carbo z bialkiem czy moze bez bialka? Licze na szybka odpowiedz.

Mąż z żoną leżą wieczorem w łóżku. Mężowi zachciało się pić, a że leżał do ściany zaczyna powoli przechodzić przez żonę. Ta sądząc, że mąż ma ochotę pobaraszkować mówi: - Zaczekaj synek jeszcze nie śpi... Po pewnej chwili mąż ponownie próbuje przejść and żoną, bo dalej męczy go pragnienie. - Mówiłam ci zaczekaj, bo mały jeszcze nie śpi. Mąż [...]

Mąż z żoną leżą wieczorem w łóżku. Mężowi zachciało się pić, a że leżał do ściany zaczyna powoli przechodzić przez żonę. Ta sądząc, że mąż ma ochotę pobaraszkować mówi: - Zaczekaj synek jeszcze nie śpi... Po pewnej chwili mąż ponownie próbuje przejść and żoną, bo dalej męczy go pragnienie. - Mówiłam ci zaczekaj, bo mały jeszcze nie śpi. Mąż [...]

[...] bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to juz w innym dziale wyczytasz. Jaki masz sprzet? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-09-19 20:18:13

No i już po:) 12 września urodził się Wojtek waga - 4,300 Więc tylko mały komentarz - Obli pisała kiedyś, że jeszcze nie było tu odważnej co by rodziła w Polsce... u mnie poród trwał 25 godzin, po 10 na porodówce lekarz stwierdził, że akcja porodowa się wstrzymała i dał mi do zrozumienia że to moja wina, skomentował, że takie skurcze to ja mogę [...]

[...] z dokładaniem tych gówienek, drążek, tak jakby 2 bransoletki 0,5kg na ręce, takie coś do zginania (to jest na barki ale nazwy nie pamiętam). Prosiłbym też co mam jeść i kiedy jeść bo bardzo chciałbym z grubnąć te z 5kg może trochę więcej. CHCĘ ĆWICZYĆ WSZYSTKIE MIĘŚNIE (tak byłoby najlepiej Pozdrawiam i dziękuję. Możecie pisać w temacie ale [...]

[...] i patrzę. Zaczynają przeklinać i do mnie że jak ja chodzę i takie tam no i jeden z nich do mnie z tekstem że dawno nie dostałem no to powiedziałem że nie już nie pamiętam kiedy ostatnio dostałem. Zdenerwowali się i 2 się na mnie rzucilo 3 został z tyłu ale tak chciał mnie strzelić że ja wystarczyło że zrobiłem krok do tyłu i już był unik. [...]

ile ćwiczyć FBW kiedy i na co zmienić ?

[...] dla palaczy chcących zacząć ćwiczyć.Sam trenowałem paląc fajki i lipa była totalna,dno,zero formy,nie warto nawet zaczynać na siłownie chodzić paląc.Jak to wygląda kiedy człowiek wychodzi z siłowni i pierwsze co robi to zapala papierosa? Teraz pale tylko E-papierosy i jest spoko,no i już jakoś wyglądam:)po 5 miechach:)hehehe. polecam [...]

[...] dla palaczy chcących zacząć ćwiczyć.Sam trenowałem paląc fajki i lipa była totalna,dno,zero formy,nie warto nawet zaczynać na siłownie chodzić paląc.Jak to wygląda kiedy człowiek wychodzi z siłowni i pierwsze co robi to zapala papierosa? Teraz pale tylko E-papierosy i jest spoko,no i już jakoś wyglądam:)po 5 miechach:)hehehe. polecam [...]